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  11月14日是第19个世界糖尿病日。围绕“糖尿病与幸福感”主题，国际糖尿病联盟发出“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”的呼吁，91短视频 （南华大学附属长沙中心医院）内分泌科积极响应，举办大型科普讲座、义诊活动，并深入企业社区，警示职场健康风险，提供预防管理指南。

门诊讲座：“抗糖明星”现身，分享23年控糖妙招

  11月12日上午，91短视频 门诊大厅举办糖尿病科普讲座及义诊，吸引众多市民参与。73岁的张爷爷查出糖尿病23年，身体状况良好，他被邀请作为“抗糖明星”现场分享经验。

  张爷爷的控糖秘诀有三：一是科学饮食，保证营养均衡；二是每日规律监测血糖，在家属支持下坚持记录；三是将运动融入生活，散步、打太极从未间断。内分泌科副主任、主任医师刘婷对张爷爷的经验给予高度肯定，称其成功关键在于坚持饮食运动控制、规律监测与定期随访相结合，这是稳定血糖、延缓并发症的治疗要点。

  刘婷在科普讲座中警示，糖尿病危害不止血糖升高，还有“多米诺效应”，长期血糖失控会导致微血管病变，引发视网膜病变、周围神经病变、糖尿病肾病等，还会提升脑卒中、心肌梗死风险。她强调，早防早治、良好控糖、综合管理血压血脂等代谢异常，才能阻断并发症，守护患者健康。

义诊进职场：关注职场健康，专家支招糖尿病管理

  11月13日上午，91短视频 内分泌科医疗团队来到湖南省电力公司职工生活区，将义诊服务送到职场人“家门口”，让健康关怀融入日常工作场景。

  内分泌科主任、主任医师邵挥戈现场表示，近日，科室连续收治了两名“职场糖人”。35岁的王夏（化名）是一名电商公司运营主管，在职工体检中查出空腹血糖高达 15.8mmol/L（理想空腹血糖值：4.4～5.6mmol/L），后入院治疗。根据王夏的描述，他的工作节奏快，生活作息与饮食极不规律。上午十点才吃早餐，下午三点靠含糖饮料提神，晚餐多为高油高盐团购套餐，凌晨两点伴着浓咖啡和外卖烧烤工作，几乎无运动，仅有的“运动”是从工位走到会议室。长期如此，导致身体出现异常口渴、频繁上厕所、体重莫名下降等症状，最终确诊糖尿病。

  48岁的李建（化名）是一名长途货运司机，由于近半年身体出现多种不适，家人预约体检后被查出糖尿病，后入院治疗。据医生了解，李建工作长时间固定在驾驶座，饮食“将就”且不定时，驾驶室常备提神功能饮料和“抗饿”饼干、面包，一天常只吃两顿高速服务区的快餐。长时间驾驶致腰酸背痛，休息时窝在狭小卧铺刷手机。出现视力模糊、手脚发麻等症状未重视，最终诊断糖尿病。

  邵挥戈指出，高强度工作与紊乱作息使职场人陷入“高摄入、高压力、低消耗”的恶性循环，引发胰岛素抵抗、胰腺不堪重负的状况，导致糖尿病发病年龄提前。

  邵挥戈提醒，糖尿病早期症状隐匿，仅凭“三多一少”自我诊断易漏诊，像伤口不易愈合、皮肤瘙痒、视物模糊、尿频、尿急、尿痛等非典型症状也是身体发出的警报。值得重视的是，糖尿病不仅会出现血糖升高，还会导致心、脑、肾等器官损害。

  针对糖尿病管理，邵挥戈为职场人提出以下建议：

  1.全体职场人积极预防：饮食上，遵循“先吃蔬菜，后吃主食”原则，多吃富含膳食纤维的蔬菜与全谷物，拒绝含糖饮料和深加工零食，规律三餐，少点高油盐外卖。运动方面，每小时起身活动5分钟，比如接水、走动、拉伸，用楼梯替代电梯，每周保证至少150分钟中等强度运动，像快步走、慢跑、游泳、八段锦、太极都是不错的选择。此外，要将BMI控制在18.5 - 23.9kg/m2，重点减少腰腹脂肪，男性腰围控制在90cm以内，女性控制在85cm以内。

  2.高危人群与糖尿病前期人群早诊早治：每年体检时，建议检查空腹血糖、餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白。有家族史、肥胖（BMI≥28kg/m2）、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史的人，筛查频率要更高。若处于糖尿病前期，也就是血糖异常但未达到糖尿病诊断标准，要在医生或营养师指导下，制定并严格执行更严格的个性化饮食和运动计划，争取缓解病情。

  3.已确诊的职场糖友科学管理：要掌握糖尿病管理的“五驾马车”，即学习糖尿病知识，了解疾病；合理饮食，学会正确吃饭；坚持运动，勤于活动；经常监测血糖，观察病情变化；严格遵医嘱用药，这五个方面缺一不可。同时，要警惕并发症信号，如视物模糊、手脚麻木、刺痛、发凉，下肢水肿、蛋白尿等，一旦出现，立即就医。

来源丨内分泌科
通讯员丨周敏 秦璐
编辑丨陈颖
校对丨李晶 朱文青
审核丨邵挥戈 周阳